博冠体育官网揭秘!跑步逐渐成为热潮重庆人爱去哪里跑？这十大跑步圣地服不服!在2014年，重庆市体育局就曾推出《重庆市经常参加体育锻炼人数比例调查报告》，里面的统计数据表明，49.9%的被调查者的日常体育活动项目是跑步，其次才是球类、健身操等运动，跑步已经成为重庆市民参与度最高的项目。
家住石桥铺的邓熙文在工程造价行业工作，已经有三年跑龄。说起他爱上跑步的原因，有个特别文艺的理由——看了村上春树的小说《当我谈跑步时我谈些什么》。“村上春树也是一个跑步发烧友，而且他已经坚持了32年。到现在他都还能坚持每年参加一次10公里、半程和全程马拉松。”邓熙文表示，看过小说后，自己也尝试着去跑步，就爱上了这种状态。
现在，邓熙文坚持每周跑三次以上，还喜欢把自己的记录晒到朋友圈，鼓励其他跑友。他告诉记者，他选择最多的地方还是家附近的学校，“学校操场无疑是最适合长跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人，全天都可以锻炼，以圈为计数单位，也方便跑者记录自己的跑步距离。”
“塑胶地最适合跑步，所以高校里每天跑步的人群特别多。”邓熙文告诉记者，他一般在离家最近的川外附中里跑步，早上起来可以跑个五公里后再去上班，晚上回家吃饭后也可以去学校跑几圈。
作为重庆的体育地标，位于袁家岗的重庆奥体中心自然也是跑友们喜欢一个跑步场地。除了奥体中心的体育场在早上6点到下午5点免费向公众开放，体育场外的环道马路平整宽畅且有路灯，也吸引到不少夜跑的人群。
据奥体的相关工作人员介绍，奥体主体育场外的环道一圈大概是1公里，这样即使跑友没有佩戴测量距离功能的手机或者手表，也能知道自己大概跑了多长的距离，期间还有安保巡逻车不间断地在体育场周边巡逻，安全系数高。
据奥体方面统计，每天在奥体中心体育场内跑步锻炼的人群有近500人次，而体育场外的环道马路在晚上7点半至9点间，平均也有超过1500人次进行夜跑，场面如同运动会，大家一起奔跑一起流汗的感觉是地方体会不到的。很多人认为“跑圈”是一件很枯燥的事，但几百上千人一起跑就不枯燥了。
今年40岁的网友“黯然”在重庆一家国企工作，保持着每周3次、每次10公里以上的跑步习惯。在工作结束后，他往往会选择离单位最近的中央公园跑步。“黯然”告诉记者，中央公园内设专用健身塑胶跑道，地形略有起伏，不但有明显的上下坡度，还有不少弯道，适合中级跑友。道路两旁还设置了音响，跑步的同时，还能听到舒缓心情的歌曲。
“黯然”告诉记者，中央公园夜间有保安巡逻，适合独跑一族，“因为自己工作很忙，还要兼顾家庭，没时间去参加跑团的固定活动，一个人跑步会更自由。中央公园跑着很安全，而且公园里面有直饮水，还可以不用带水轻松上阵。”
BG Running是一支纯女性跑团，因为跑团一般参与的人数众多，她们也会选择开阔的广场、公园作为跑团活动主要基地。
团长文微娟告诉记者，她们平时一般都在幸福广场跑步。“女孩子比较看重环境，幸福广场或者公园风景很漂亮，女生在跑步的同时也能放松一下心情。女生结伴在公园、广场跑步也是最安全的。”
以北滨路为例，从黄花园大桥一直到居然之家这段滨江路，又称为北滨一路，全程约5公里，地势平坦，地形呈直线铺开，弯少且沿江的跑道较宽，视野宽阔，街道另一侧是部分建设中的商业区，光线充足且不会太吵，是许多市民夜跑的绝佳选择。南滨路博冠体育平台、嘉滨路情况类似。
经常在北滨路跑步的陈女士告诉记者，北滨路地势平坦且长，跑步时不会像公园绕圈圈那样枯燥，而且北滨路还特别设置有健身步道，许多喜欢散步的市民会选择沿着江边行走，并不会与跑步的人相冲突。
文微娟表示，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，但是板鞋的缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤脚。文微娟同时提醒跑友，参加马拉松比赛时，一定要选择自己平时跑步穿的鞋子，不要穿新鞋，不然可能会出现磨脚的问题。
正确的跑步姿势是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是抬腿跨步、前脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动，帮助肌肉放松。