常用的户外运动用品清单你需要的户外装备在这久居于文明社会的人们，一旦需要在原始山林中居住时，为适应山野中的生活，即需要准备一些工具或器材，为这种需要而发展出的东西，均可列入登山装备的范畴。
随着科技的进步、观念的改变及登山经验的累积，衍生出种类繁多的装备。面对琳琅满目的登山装备时，常会令人有不知如何选购之感。的确，适当的装备选择与使用是一门很大的学问，不但影响登山时的安全，甚至攸关生死，故不得不慎。
背包中所装的物品，不仅仅是如何选择个人所需，还要进一步做到如何减少装备和重量，又能兼顾安全及舒适之要求。想要在背负装备过多与不足之间寻求一个平衡点，首先建议您参考下列原则：
除了遵循上述原则外，最重要的是，在每次登山前必须列一张携行装备(个人及团体装备表)的清单，登山后则依据实际使用的情形，仔细检讨什么是必备的？什么是基于安全所需要的？什么是不必要的？以此渐渐累积经验，必能使您不再为每次出门前该带些么装备而伤脑筋。
假如您是登山活动的初入门者，那么您可能无法判断那样装备最适合您的需求，所以不必要一次就把所有装备买齐。一次采购一些，必要时可用租借的，如此既可明瞭装备特性，又不会为买错东西而后悔。
总之在您累积足够的经验后，必能做出明智的抉择，从种类繁多的登山装备中，选择适合自己使用的装备，体验认知装备的机能，以确实发挥装备的功效。
而且登山装备要配合积极登山的理论，切忌盲目追求流行，并谨记登山并非只靠装备，重要的是知识与技术。
气象因素及活动型态，是选择衣着系统的基本考量因素，通常可由季节性气候特性(如雪期博冠体育官网、颱风期、梅雨季)、近期天气状况、区域性气候等，以及是以攀岩、溯溪、摄影、纵走或徒步等活动型态来考量穿着。另外，个人的生理状况也很重要，有人特别怕冷，但有人抗热力较佳，所以衣着也会因人而异。有了以上的考量，再注意多层衣服的穿法，大致就不会错了。
目前公认最理想的服装组合方式为三层式组合，这种组合以易于调节温度、穿脱方便为优点，分述如下：
是最贴身的一层穿着，通常为排汗内衣，其主要优点是质轻、排汗、快干及舒适。目前以聚丙烯人造纤维（PP）为市场主力，亦是登山者的最爱。内衣的型式有长袖、短袖、圆领、高领及高领半开襟等多种，并有厚薄及颜色之分。
在型式选择上宜使用一件薄的圆长(短)袖及一件薄的高领半开衿长袖。在颜色选择上宜选用浅色。宜选用不易起毛球之品牌。
介于舒适排汗层与防风保护层之间的穿着，功能以绝缘保温为主，羽毛制品、PILE、中空纤维都是不错的选择。其中保暖夹克（PILE夹克）本身具有羽毛制品的优点（压缩性好、积聚干燥空气能力强），且本身材质不吸水，即使湿透仍有一定保暖度，是较佳的选择，型式有长袖、背心及套头、对开拉鍊等型式。在质料要求上为.材质本身不吸水；聚积干燥空气的能力高；压缩性好(即膨鬆性强)。
以山区而言，中厚的保暖夹克(Polartec200)较适用。保暖夹克透风性良好，而此夹克又常位于衣着系统的外层，故可考虑选择加尼龙半里或全里之型式。在颜色选择上宜用鲜艳之深色。
羽毛背心(夹克)：羽毛(Down)仍为目前最轻、最保暖的材质，可压缩性亦最佳，基本上它是寒冷天气下最佳的保暖物。不过羽毛一但湿透便丧失保暖性，且不易干燥；羽毛制品的清洗需用专用的清洗剂，而且不能用洗衣机清洗或脱水。
主要的功能是防风，风衣是以在身体的周围贮存一团不流动的空气作为绝缘体，以达到保暖的效果，最好是防风、防雨且透气，以免反潮。Gore-Tex是不错的选择。
若选用雨衣，其唯一的缺点就是不透气，穿着它在山上跑来走去，常会内外兼湿，故可考虑多带一件轻便的风衣。
尺寸需够大，试穿时应与绝缘保温层衣物一起试穿，以免行动受到束缚(选择机车雨衣亦宜参考此项，唯需兼顾雨裤之长度)。
拉链要用粗(大齿)且防水、防冻耐用品，并具有保持拉链干燥及防风的〝双层〞盖布。盖布应使用金属扣而非粘扣带。
兜帽部份必须具有帽缘、领缘和松紧拉绳的设计，才能防止雨水滴入，避免使脸部和颈部潮湿。且不宜选用分离式帽兜之夹克。
避免选用尼龙内里。另有蒸气阻绝(VBL)系统，但在冰点以下的雪地，如用于足部穿着上，可以降低足部被冻伤的危险。
帽子不但可遮阳、防风、防寒保温，更可保謢头髮及头部，有了它，可使你减少30﹪以上体温的散发。若在高山行走，因炎热而未戴帽子，往往吹了一天的风后，造成头痛及体能下降等伤害。故不论夏冬，一顶保暖的帽子是必须的。
在高山时，常常走一走便会头痛，其实这种现象是因为太阳穴没有做好保护之故，所以用一条领巾绑住头部，保护太阳穴是必要的。除了当头巾外，头巾也可当口罩，用以遮蔽风沙，也可洗手擦脸，系住散乱的头发，急难时还可充当三角巾使用，一般以棉织品较为实用。市面上也有PP材质。
手套可以保温，也可保护手部，以防登山时手部擦伤。依不同的目的，应选用不同材质的手套。以保暖为目的时，应选用抓绒手套或羽毛手套，如果是为了避免在丛林中擦伤手部，则可选用粗棉工作手套，至于皮革手套，则适用于攀岩。
雨衣可分为披风式、大衣式、二截式三种。披风式的好处是可以将背包覆遮在里面，使背包不致淋湿，或作为紧急避难时的天幕使用，它的缺点是周密性不够，裤子容易淋湿、风大时容易被吹掀、在丛林中或攀登时行动不方便等。
大衣式的遮覆面积小，不适合作徒步旅行使用。二截式的雨衣，因衣裤分开，因此行动方便，遮覆性良好，但背包一定要在外面套一层防水罩，才不致于淋湿。所以笔者极力建议使用二截式，宁可多点安全，多点方便，也不要为省钱而拿一般披风式雨衣去爬山。
山野活动行进时，下半身的运动量远超过上半身，不适合的裤子，会造成极大的负担，如牛仔裤，一旦湿掉便会便得很重且不易干，极不合适登山穿着，绝对避免穿牛仔裤上山。
运动长裤的遮蔽性佳，可预防日晒、虫咬及荆棘、杂草等的伤害。在湿冷地带，质料以毛织品为佳，羊毛、尼龙混纺的裤子，兼具保暖耐穿的优点，棉质长裤则穿着时舒适，但遇湿后会变得又厚又湿，而且散温很快，十分不恰当，近来有以PILE材质制成之衣裤，保暖效果佳。
凡举一次山野活动中所需的粮食、衣物、装备等东西，均需依靠背包来装填、背负。故背包的好坏除影响使用者的舒适性外，更可能直接影响使用者生命的安危，对登山者而言，背包、鞋子与睡袋同居最重要之个人装备，所以在选购时更需谨慎。
现今登山者最喜爱的背包之一，其弧形贴背设计，符合工学，另外，其背负系统可以做较大幅度的调整，因此能适合各种身长的人，且其贴背式设计，使其重心能平均分布，更易随身而行。缺点－通风不够，容易感觉热。
属小型背包，适合一天的行程及攻顶使用，可分简便袋(FannyPacks)容量20升以下，轻便型背包(DayPacks)容量17～30升，虽然无架，但在其背部缝有贴背又透气的软垫，因此不易变形，重心也仍能置于贴背处。
一般技术性攀登用途背包容量为40升以下；溯溪、中程山可选用40～65升之容量，长程高山行程可宜选用65升(女)或70升(男)以上容量之背包。
选购背包时，除价格考量外，其背负系统是否符合自己，应是更重要的考虑要素。最适当的背负系统是在背时背包的衬底在腰部以下十公分左右，或在臂部的一半，此外，由于肩带的宽度是无法调整的，因此选购时应注意肩带宽度是否符合肩膀宽度。凡符合以上两点者，才是适合自己的背包。
背包弄脏时只宜用刷子刷去泥土等沾附物，如果背包实在太脏，可沾点水来刷或局部稍做水洗，所使用之清洗剂则以若硷性者为佳。油渍是背包尼龙纤维的大敌，所以背包一但沾附油渍，要先以甲苯溶剂擦去部份油渍，再以洗剂洗濯之。使用完、清干净后，应置于通风良好处阴干。
背包应避免靠近炉火及其他高热的东西(如烫的锅子)。尼龙材质背包尤应注意。尽量防止不必要的磨损，小心尖锐的物品如小刀、冰爪对背包可能造成的损害。在卸下背包时，应循一定步骤，轻轻放下，避免一下子摔下，有损背架。拉鍊加绳圈，方便拉取。配合头带的使用。
经过谨慎挑过的背包，除了需要对其功能、特性有充份的了解之外，尚要配合正确的使用常识与习惯，方能将其优点发挥至淋漓尽至，更能够经久耐用。
当面对繁多的个人装备，粮食及公物，真是千头万绪，不知从何收拾起。的确，背包装填适当与否，将直接影响到背负之舒适性以及取用之方便性，甚至影响到个人的安全。所以，笔者在此提醒几项背包装填注意事项。
1.在背包装填以前应详列装备及粮食等之清单，一一清点、分装好，再整理打包，以免漏东漏西的（切忌边收、边装、边打包）。
穿着合适的袜子，可以达到绝缘保温、吸汗及减少足部与鞋子的摩擦，羊毛与人造材质(PP)皆具这些功能，棉袜则不能。一般而言，登山者爬山时都是穿两双袜子，内袜多为人造材质(PP)，具排汗、柔软舒适的功能。外袜必须厚而耐磨，一般多为羊毛混纺。如果您久未登山或是穿新登山鞋时，在穿袜之前可以考虑使用3M透气胶带贴在足部易起水泡的地方。
除内、外袜，另外还有蒸气阻绝袜：一般为尼龙制品，穿于内外袜之间，这一层保护可以保持水气于足部，并防止水气蒸发而使外层厚袜潮湿，同时还可因防止汗水蒸发而达到保暖的效果。
从脚包到小腿的一种装备，功能是在加强对膝部以下的保护，主要是为了防止雪、雨或小石子进入鞋内。夏天以短绑腿为佳，冬天或积雪期，则需使用长绑腿。
足部负担登山者全部的重量穿越山林、涉过谿壑，一旦受到伤害，行动立刻受损，甚至失去行动能力，所以对足部的保护，要格外用心。除了合适的袜子外，一双书适合脚、功能恰当的登山鞋，是值得投资且绝对必要的装备。
依功能而分，一般分轻型与中型两种，轻型适用于郊山徒步，鞋筒不需太高，鞋底宜柔软富弹性，鞋面以皮质为佳。中型登山鞋则适用于步行时间较长，攀登路线较崎岖的山区，鞋筒最好高过足踝，因为可保护长途行走的足踝。一双好而合适的登山鞋，不但可以减少水泡、压迫等运动伤害，更可以使你有一趟快乐之旅。反之，则可能危及到你的生命安全，故选购一双适合自己的登山鞋，是一件非常重要的事。
登山鞋(徒步鞋)，以鞋面材质分类，约可分为尼龙面、尼龙／皮面、皮面及塑胶面(双重鞋)等四种类型。以功能性而言，可分为一般徒步(Hiking)、登山徒步(Trekking)及攀登登山(Climbing/Mountaineering)用登山鞋。以鞋底特性又有软、中硬及硬底登山鞋之别。在登山用品店中，当您面对种类繁多，功能、价格不同之登山鞋时，宜冷静思考，多试、多穿、多学、多问。谨记一双在试穿时即不甚满意的登山鞋，切莫期望能靠往后一段时间穿着来适应。
一双好而合适的登山鞋，不但可以减少如水泡、压迫、脚趾甲瘀血、脚底板疼痛、破皮、扭伤……等等的运动伤害，它亦将使您拥有一趟快乐的旅程。反之，则可能危及生命的安全。故细心选购与试穿登山鞋，是一件非常重要的事情。
依照活动的性质、季节的特性(如雪期或非雪期)及登山鞋的功能、经济能力等考量下，选择合适的登山鞋。
至于如何试穿登山鞋，在鞋长方面：需将登山鞋的鞋带完全鬆开，然后穿上排汗内袜及外袜(共二双袜子)，再将脚连袜子一起套入鞋内，并将脚趾头向前顶到鞋尖，此时脚跟与鞋跟仍需留有一手指(食指)指幅的距离。
在鞋宽方面：将脚连袜子一起套入鞋内，并绑紧鞋带，查看鞋头，鞋侧、后跟及脚踝部份是否舒适，会不会太窄或过宽，是否稳固。
在鞋口与踝部方面：查验鞋口及踝部是否会有压迫之不舒适感，转动一下脚踝试试看，通常选择一双高筒的登山鞋，对脚踝有较好的保护性。一双好的登山鞋，由鞋口到鞋后跟及鞋侧边，是有一适当的弧度的。
站上—15°倾斜度的台面，看自己的脚尖和脚板是否舒适，如有必要，可以加双鞋垫。前述四项均合格时，还是必须在地上走走，〝实地〞体验一下。
鞋底是直接接触地面的地方，其重要性自不待言，在选购登山鞋时，除注意其鞋底之软硬度以外，一般尚要注意其耐用性、耐磨(止滑)性及咬地性(鞋齿深者为佳)。义大利Vibram之鞋底是世界有名之鞋底，其种类亦分多种，一般登山鞋(非徒步鞋)宜选用No.4号底。登山鞋宜选择有防水缝线橡皮贴条者更佳。
Gore-Tex登山鞋及尼龙面登山鞋使用防水(不可用保革油)做防水处理；皮面登山鞋要使用保革油做防水处理及保养；缝线处宜选用缝线胶保养。
新登山鞋应在山下多穿一阵子(如上课穿或走操场、爬楼梯等)，以使脚部适应。不要穿着新鞋子做一次长程的山行或高山纵走。新的登山鞋，需经50～100公里的行走，方能使鞋子慢慢的完全适合个人的脚型。鞋舌一定要放正、拉平直,以免歪斜不易复原。脚部水泡的预防及处理详见第5.项足部之衣着系统。
保养完毕的登山鞋，便可收存阴凉湿气少，干燥而通风处。如发霉：表示尚有湿气，应以干净的布将里外霉斑拭干净，再以干燥的报纸塞入，置于通风阴干处。并且绝对严禁靠火。
膨松的睡袋及衣服，可以在身体表层造成空气保温层，达到保暖的目的。但当睡觉时，身体背部由于体重的压迫而无法形成空气层，所以要靠睡垫来避免身体与地面直接接触，以免大量体热由热传导而散失。
所以，在高山上(尤其是雪地上)，很多人会有冷得睡不着的经验，但这并不一定完全是睡袋保温力不足的关係，有时跟本就是背部太冷所造成的，所以只要改善睡垫即可以解决。
在经过一天的疲累后，必需要有充份的休息与睡眠，使身体代谢及机能回复正常，一个舒适、保暖的睡袋，能提供您美好的窝。
睡袋分为人形、方形及半身形三种。质料有羽毛制品(鸭绒、鹅绒)、化学纤维制品(化纤、中空纤维)。人形睡袋的保暖度最佳，方形睡袋则可整件展开来当被子使用，半身形睡袋则须和羽毛衣配合使用，较不方便。在雪地里必须使用羽毛睡袋才能达到御寒保暖的效果。睡袋在平时时应经常加以曝晒，保持其干燥。
一个好的睡袋再配合以下各项，可以使您睡得更干爽、舒适：.配合绝缘纸，睡垫、露宿袋(或大塑胶袋)、戴Pile帽(毛线帽)、充气枕头、睡前喝些热饮、慎选避风、平坦的营地、穿干爽、轻便的衣着入睡等。
1.睡袋在下山晾干后，宜用吊挂或使用棉被袋(加干燥剂)存放，避免收入睡袋套中，而影响到其膨胀度(羽毛绒弹性疲乏)。
2.在上山前(或山上时)将睡袋(可先套上露宿袋)挤入睡袋套内(形式可不拘)，套入垃圾袋绑紧，外层再套上一个防水袋，即可放在背包的下层。
3.在山野活动中，于宿营地晾晒睡袋，应注意于太阳下山后，便应立即收入帐蓬内，否则很快就会沾上露水而潮湿。
下山后即应由睡袋套中取出，在阴凉、通风处充份凉干(切忌在太阳下曝晒)。凡是羽毛制品，除非有必要，应尽量避免洗涤，以免在清洗的过程中伤及了羽毛。不良的洗涤方式，将会使睡袋原来的保暖力大为削弱。
因此睡袋的清洗，要特别的慎重。如果只是局部特别肮脏，尽量只洗局部就好。水洗忌用强力清洁剂(如洗衣粉、漂白剂)，以免将羽毛(绒)上之油脂洗掉，使睡袋保暖力大减。应使用专用之清洗剂。
最好、最经济而效果最佳的干燥方式，便是空气自然的晾干，由于羽毛绒一旦干燥后就会膨胀，故过一天后要将睡袋裡外翻转一下。偶而小心的拍打与轻摇之，将有助于羽毛的膨松。约需3～5天，睡袋才能完全的干燥。
羽毛睡袋采取干洗，是轻松而省事的作法。但必须使用较温和的有机溶剂清洗。干洗不当，将严重的有损睡袋。若你的是中空纤维睡袋，绝对严禁干洗，除非你想和你的睡袋道别，因为干洗会使化纤物质严重耗损。
利用Gore-Tex防水、透气的特性，所发展出来之睡袋外套，能使您的睡袋保持干燥、舒爽。一般分为英式(全Gore-Tex)与美式(上半身Gore-Tex，背部为Nylon)二种。
以露宿袋、充气睡垫、绝缘纸配合80%Down以上之睡袋，在无风的户外露宿，应可以耐到-5℃甚至-10℃(雪地例外)。宜选择一字型拉链(alpinebivi)之露宿袋。
由塑胶膜、铝膜、纤维编织层、塑胶膜四层压制而成，具有质轻、耐用、折叠后体积小、在低温下仍柔软好操作、防水、防风、易擦拭、具良好反射效果等优点，作为露营地布或野外露宿求生时的最佳工具之一。
雪地里的反光强，为保护眼睛不受反射光的伤害，墨镜最有效。但为了防止风雪及紫外线从旁边的空隙进入，因此应配戴有护具的太阳眼镜。严冬时节，确保在剧烈的风雪中仍能有清晰的视野，比防止紫外线对眼睛的伤害更重要，因此，防风镜是绝对必须的。
冰镐在雪地中是不可或缺的装备，它可作为步行的辅助工具，而在地面倾斜度较大时，可将鹤嘴镐的部分打进雪地，作为支撑、制止步伐时使用，也可用作阻止滑落或固定身体时使用。选购镐时应注意长度问题，若以步行为主，过短的镐不易使用，且排雪不便，但若作为冰壁攀登使用，则宜稍微短些。重量以较轻者为佳，且未使用时应以带子加以固定并加覆护具。
一边是鹤嘴状的部分或刃的部分，一边是铁鎚的器具。冰鎚是在攀登时将冰钉打进空隙时所使用的用具，因此在必须使用冰钉的路线上，是不可或缺的装备。
一般而言，螺旋式冰钉不须破坏冰面即可得到强烈的支撑力，拔出时只须旋转180度即可取出，是颇为方便的类型。螺旋型冰钉有棒状型及管状型两种。
冰爪分为十爪和十二爪两种，十二爪的脚尖部分有两隻呈45度角的尖钉，一般称为包牙。钉鞋有多种尺寸，可配合任何鞋子，一般来说，刚开始时，最好不要使用较长包牙的钉鞋，此外，登山时应将钉鞋放入盒中携带，或在钉鞋外加上胶套，以免钉鞋将其他物品刮破。
山用滑雪板的特徵是在脚后跟有勒繫用的皮带或扣卡，及黏贴在背面的海豹皮，主要的目的是由于滑行的同时还必须步行或攀登的原故。
雪铲及雪锯是扎营或凿洞时所必须的用具，平常应经常在铲子上涂油，以避免使用时铲子上因黏满雪而影响效率。雪锯是锯雪的专用工具，锯齿宽疏锐利，易于切断雪块。
登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9－10厘米，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为40－45米。
为一边装有弹簧式开口的金属环，使用的范围很广，在纵的方向上具有相当的强度，但由于开口的部分较脆弱，因此绝对不可向横的方向用力使用。
凿钉用于打入岩石的裂缝，以补助攀登工具的坚牢性，一般而言，依岩石的种类而选择不同长度及粗细的凿钉。螺帽绳是用于夹进岩石裂缝以作为支点的工具。螺钉是在没有裂缝的岩石上钉入凿穴的工具，其尖端有楔子连接。铁鎚是用来敲击凿钉或铲平尖锐岩石的工具。
登降器是配合登山绳索所使用的工具，有助于攀登时的速度及行李搬运的省时省力。下降器适用于绳索下降时没有可供凭靠的大斜坡。确保器是对制动安全甚有助益的工具，但必须对其十分熟练。
头盔用以保护头部，避免头部遭到落石碰击，且盔形帽应配有皮带，以免盔帽因击而脱落。此外，盔帽一旦受过撞击，其强度即明显降低，因此在使用上应加以注意，使用过相当时间后，最好更新。
滑落时最好戴上坚韧的手套，因为滑落时的冲力很强，手部会因摩擦力而严重灼伤，且有因此而松手坠落的意外。
安全带有胸式、降落伞式、腰式等，主要的目的是要将衝力分散到身体各个部分，而以坐落的姿态终止，并保护身体的弱点。
在山野活动中，要判断地形、方向，除了利用地图判读外，最重要的就是使用指北针及高度计了，在〝走山〞的活动中或许尚看不出其功用；在中级及拓荒、路迹不明之路线时，就缺一不可了。
为避免迷路，应依路程远近，携带足够的路标和旗子，旗子的边端缝牢，以免被风吹断。此外，应力求与其他团体的记号加以区别。
水分的补充是维持一个人身体机能正常运作所必须，人可以一、二天不吃饭，但无法一天不喝水，故适当盛水器具是不可或缺的。个人水壶的容量以１升左右较合适，而天气寒冷时则以不锈钢制的保温水壶较合适。
保温瓶：在天寒地冻的天候下，能喝一口温热的饮料，是无限的享受。宜选择真空内胆(无摔破之虞)、容量0.5～0.7升(易于携带)者。个人水袋，以选择2～5升者为宜，不宜挑选塑胶制品(尤其在冬季，其热压封口极易破裂)。
长途登山活动多为凌晨出发，因此需要照明工具。挂在头上的头灯係往前照明，不需手持，可空出双手，因此最适合登山使用。行前应确定灯泡与备用灯泡是否正常。选用头灯时宜考虑耐用性(尤其在寒冷季节)、亮度、省电、防水性及轻便性等。另外，在寒冷低温下，电池功效会大打折扣(使用时数会缩短)，宜选用硷性电池，不用时取出电池，并多备些电池，以供不时之需。
除了简单的外伤医药及消除酸痛的药品外，最好也携带个人常服用之药品，如感冒药、止痛药、止泻剂、过敏药物等，以备不时之需。
山区的阳光较平地强，很容易晒伤，因此需要携带防晒膏(油)及护唇膏，此外，雪地里的反光强烈，防晒膏(油)是雪地必备物品。
瓦斯炉具有体积小、重量轻及容易操作等优点。能在极短之时间之舒适与安全性，是极佳之个人安全配备。在寒冷的高地，瓦斯罐中之液化瓦斯有可能不易气化，可用打火机在罐底徐徐加温一下来改善。宜选择瓦斯罐可折卸之旋转式瓦斯炉头。