您好,欢迎访问博冠(中国)体育官方网站-安装/IOS/安卓通用版/手机APP下载!

优质环保原料

更环保更安全

施工保障

流程严谨、匠心工艺

使用年限

高出平均寿命30%

全国咨询热线

400-17061284

行业新闻

新闻动态

联系我们

地址:广东省广州市博冠(中国)体育官方网站-安装/IOS/安卓通用版/手机APP下载

咨询热线:

400-17061284

13800170612

健身器材有哪些健身器材一览表

发布时间:2024-07-23 22:22:11人气:

  健身器材有哪些健身器材一览表大家好,今天本篇文章就来给大家分享健身器材有哪些,以及健身器材一览表对应的知识和见解,内容偏长,大家要耐心看完哦,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔 。

  公园里的健身器材有哪些根据锻炼目的不同,健身器材可分为四类:1、有氧耐力运动器材,如太空漫步器、太极云手、跑步器;2、柔韧性锻炼器材,如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器;3、增强力量器材,包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机;4、放松器材,如滚筒、双人腰背器等 。扩展资料:老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材 。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤 。太空漫步器:重点防跌倒 。太空漫步器阻力?。械睦先艘蛐餍圆缓茫?控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心 。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路 。这种漫步器负荷较?。先嘶剐枰岷掀渌醒跹盗肥侄?,才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。蹬力器:防膝关节劳损 。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化 。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼 。

  常用的健身器材有哪些 ?常用的健身器材绝对不是健身房第一眼能看的,跑步机椭圆机是“普通人”最不常用 。健身器材无非就是用来增加训练时所需的强度提供负荷,或者是提供更多的难度 。常用健身器材有负重类型的各种重量(杠铃哑铃沙包等)和弹力带,提供难度类型的固定器械(减少难度)和瑜伽球(增加难度)

  有氧健身器材也是健身房必备的,因为很多人进入健身房是为了,而有氧健身器材是的佳帮手,像跑步机,椭圆机、体适能机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器等 。

  力量健身器材也是健身房必备的,因为很多男士进入健身房都会以练肌肉为目的,而练肌肉不能少的就是力量健身器材,像高拉力、肩膊推举、推胸、蝴蝶/划船、二头肌、三头肌伸展、腹部、背肌、三头肌下压、腰部、大腿伸展 、大腿曲接、蹬腿器、大腿外侧、大腿内侧、髋部、立式小腿伸展、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接、引体向上/提举训练器、综合训练器等 。

  比较大型的健身俱乐部还可以增加体测区,用来测量锻炼者的身体指数,帮助教练量身制定个人有效锻炼计划 。另外还可以设置一个跳操区 。

  动感单车是健身房最火热的运动项目,因其结合节奏感极强的音乐变幻莫测的灯光,在大汗淋漓的同时宣泄情感,颇受年轻人喜爱 。骑车是很好的健身方式,这主要是因为骑车是一种有氧运动,经过长时间锻炼,可以让身体更加匀称,消耗脂肪有效减脂,增加腰腹力量,强身健体,提高心肺功能 。

  自由重量训练是没有机械辅助的轨道,而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练 。自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练,可以按自己的锻炼意志做任何移动 。例如:胸、肩、背、腿、腹都有训练方法 。

  跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择 。跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点 。

  卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好 。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用 。

  由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子 。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者重物,是发达颈部肌肉的专用器械 。

  保护带是练健美中不可缺少的器材 。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用 。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生 。保护带一般是由牛皮或猪皮制成 。

  用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用 。也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成 。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果 。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著 。

  卧推架是练胸大肌的专用器械 。它有平卧博冠体育app下载官网、坐式斜卧和立式斜卧3种 。它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的 。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的 。

  有铁制和木制两种 。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳 。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃 。架面一般长440厘米,宽30厘米 。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米 。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械 。

  【健身器材有哪些,健身器材一览表】活动斜板是练腰腹肌群的专用器械 。由可以调节高度的钢管和木板组成 。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米, 宽约65厘米的框架,装上木板即可成斜板,搁置于可以调节高度的支架上 。斜板面最好用海绵垫 。

  用直径为4.8厘米的铁管焊接成 。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米 。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔,以便于调节高度 。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作 。

  又叫多功能训练器,专为健美爱好者和专业运动员设计 。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习 。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握,受伤的机会较少 。

  质量好的器械根据结构设计阻力,从而保证了动作全程阻力均匀,加减重量简便,训练效果俱佳 。它的缺点是只能按设计的路线动作,局限性大 。无法进行爆发力练习 。综合训练机一般分为5人站、8人站 。10人站和12人站等规格和种类 。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械 。

  老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材 。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤 。

  太空漫步器:重点防跌倒 。太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心 。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路 。这种漫步器负荷较?。?老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。

  蹬力器:防膝关节劳损 。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化 。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼 。

  健骑机:当心损伤脊柱 。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动全身各部位关节,并增强心肺耐力 。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人 。锻炼时,动作要和缓,不要用力过猛,否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适 。

推荐资讯